Wednesday, February 24, 2010

Tips TBB

Tips Turun Berat Badan (TBB)

pe pnya nme la TBB. mcm PBB lak. haha. ah. biar ar.

maka di sini aku nk bg la sket tips2 utk trunkan berat badan kpd mereka2 yg sedang usahakan tlg 4 kerat semata-mata utk turunkan 1 kilo. dan ini juga adalah permintaan taiko floor aku; x lain x bkn, Amar Zaim. haha.

Pertama

ini plg brksan kot yg pnah aku cube. TKD style. tp ssh sket la.
korg perlu lari trun dan naik tangga selama 15 minit setiap hari. korg jgn kre brpe round korg dh buat. kre time. klau br start 2 buat 5 minit pn kre ok la 2. kpd bdk2 KKJ yg tgk dak2 TKD slalu buat naik trun tngga jogging 2. buat yg 2 la. coach ckp naik trun tngga senang menurunkan berat bdn dan menguatkn otot kaki. x caye tnya Syafika. dan aku telah berjaya menurunkn 3 kilo dlm mse bbrpe hari saje! haha.



Kedua

ini pn mgkn antara salah satu sebab aku maintain kurus. selalunya aku akn makan 2 kali je sehari. bila? lunch dan dinner. no breakfast. no tea. no supper. no junk food spt coklat, biskut, jajan etc. mmg mse ni aku trlampau bz smpai xde mse nk mkn. haha. tp berjaya pe. kn? :P



Ketiga

diet. ni aku rse smua dh tau kot. makanan seimbang. krgkn mna yg ptut krgkn. lbhkn mna yg ptut lbhkn. cewah. cm doktor lak. xpn ikut teknik taiko 2. jgn mkn nasi lgsg. mkn lauk je. insya Allah boleh krgkn berat badan kejap je tp siksa la. x caye tnya, Ca'er. kn? kn? :P



Keempat

Buat kerja byk2. klau aku dlu, mgkn sbb bz la aku smpai lupe nk makan. so aku blh mantain kurus. tp utk korg yg berada di rumah; mmg agak ssh utk refuse makanan yg ada. kn? korg buat je la pape kerja yg blh buat korg lupa nk makan. spt sapu smpah, kemas rumah, mop lantai, cuci kereta dan sbgnya - ni utk mereka yg rajin. xpn korg blh je online, main game, tdo, xpn layan je DVD smpai lebam. msti x igt nk makan pnya. haha.



Kelima

mcm biase jgk ni. exercise. cergaskan badan. kluarkan peluh. blh je korg pegi jogging ke, main bola ke, badminton ke, tuju kasut ke, main congkak pn blh gak. aslkn korg berpeluh. klau ssh sgt korg gi je buat window shopping. pusing satu shopping complex. klau rse x letih lg. korg gi jalan2 kt shopping complex yg lain plk. jalan2 pn kre cm jogging la gak 2. haha.



Keenam

plg penting. jgn tension. klau korg tension, buatpe pn x jd. so nk krgkn berat bdn msti mau relaxx. cool sentiasa. tension blh bwk mcm2 pnyakit pe. klau xleh gak hilang tension 2, doa la byk2 kt Allah supaya tenangkn hati. insya Allah.



ckup la kot 6 tips yg aku bg ni. dan amaran kpd mereka2 di luar sne. tips ni aku sndri yg buat. aku xtw la btl ke x pe aku buat ni. yg lain2 tu pkai hentam tls je. haha. klau nk tau lbh lanjut; dptkn nasihat doktor. pape side effect yg ade lps korg buat step2 ni; aku x tanggung. :P aku hanya tls pe yg ada dlm kepala otak aku skrg. haha.

so skali lg aku ucapkan selamat maju jaya kpd smua. hrp tips2 ni brguna utk korg wlaupn agak mrepek. tp aku yakin. korg mesti boleh buat pnya la! go! go!

aku nk mntk nasihat korg plak cmne nk naikkan berat bdn?
selain telan weight gain. :P

.aku.bkn.doktor.

yours truly,
Akif

24 comments:

sarah iman said...

tips yang berguna
terima kasih :D

tak makan nasi *sigh*
tak boleh la.

waaaaaaaa

Akif said...

yup. tade hal. hehe. xpe.
ikut kemampuan la, cik sari.

Stalker 3619 said...

tips tambah berat takde ke?
kalau yg 3 kg dalam brape hari tu,
aku pun pernah buat. skrg underweight gila

nawal said...

wah wah wah... da ade gaye dietician nmpak..

berkalliberrr abes ah!

eh. pompuan nek turn tangga x rosak rahim ke??

mekanikaEVO said...

erk.. ganas gila.. bole rosak ke? ak x pna dgr un

Q-Bear™ said...

Ala.nk turun brt badan sng je. Men game blh mnyebab kan anda semua leka sehinga nk mkn pun x ingat. Berkesan pe cre ni. Lgi satu puase la isnin khamis. Mls le nk bangga tp mmg berkesan. Ak wktu drjh 6 len wktu form 2 dh len dh. X caye tnye la kwn2 aku yg pernoh nengok gambo aku wktu drjh6. Haha

Akif said...

stalker - ntah. aku pn xtw. sape yg ade tips naik berat bdn?

nawal - haha. xkn aku jd dietician. x mnat.
eh? ye ke? ntah. aku pn xtw. ganas sgt ke naik trun tngga 2?

qbear - men game 2 mmg aku tau la hobi ko. haha. hah? ko pnah gemok? tpu2. haha.

Amar Za'im said...

weh qutham..thanks!!post ni special utk ak..
haha..

pasal turn nek tgga tu tgk la nnty ak try..penat kot ak tgk radhi ngn asrul trun nek tngga..dah lame x nek tgga..

ak keje kt ipoh parade ni pake eskulator je..x yh nk pnjat tangga..

tol ckp ko,pape pon kena exercise..ak yg x mkn nasi dari raye ri tu pon x bape nk trun..tp ade gak la trun..weh,skrng ni ak still x mkn lg tau..haha..*bangga..ca'er ak x tau la..hehe..

Akif said...

haha. tade hal.

ha. tau xpe. sgt pnat oh. sian diorg. huhu.

ptut la. try la naik tngga emergency x skali skala. ok pe. haha.

mmg pn. exercise pnting oh. fuuh. dasat la hg. istiqamah gitu. haha. bgs2. ca'er aku xtau la. smenjak duk umah ni. wallahualam.

Q-Bear™ said...

Ko x caye AA:). Haha. Cube tnye dak kls aku.

Areena said...

eleh qutham ni mkn nasi satu dulang 50 malam berturut-turut pon xgmok2.

amar: ko better ikut. tp nnt klw ko ikut spe nk jadi jaguh tarik tali weh? wahaha gurau je.

qbear gmok? guling2 aku glak dpn laptop ne qbear~ ko gmok un agknye ppi ko je naik. huhu

Akif said...

tau xpe. so jgn cabar ssape brani cbr sy mkn byk. haha.

btl gak tu. amar. kang xde sape lak nk jd tonggak kejayaan khalid. haha.

tpu la, qbear. aku ttp x caye. klau ko gmok msti ko tnggi gak. haha.

Areena said...

suh mkn seafood nk? kte compete? spe mkn sotong plg byk? wahaha

helo2. kte da hbs skola la. dy pnye tggjwb da lps. len la klw amar stayers. haha

yela qbear. klw btl, ko msti ag tggi dr aku. tp knp kte sme?? jgn mrh qbear. aku grauuuuu. huhu

Akif said...

seafood xnk. sotong 2 blh ar. tade hal. jom2.

amar akn stayer. so khalid masih memerlukan beliau.

ntah. asl ko tnggi tkat pnggang aku je eh, qbear? tpu ah pnah gmok 2. haha.

Areena said...

jom ah. spe kalah kne bayor. wahaha

amar stayer? amar btl ke? waah. gle ah. pres badar tros.

weh agk2 ah parat pinggang. trse tu org kt sni. wahaha.

Akif said...

eh. judi 2. xleh2.

yup2. nnt die msuk la. mmg trus presiden badar. abg mursyid straight trun pgkat. haha.

eh? org 2 paras pnggang jgk ke? haha.

muzzammil said...

adeh... qthm bajet tinggi ar.. haha..
areena- x nak cabar aku skali ke?? kalau lawan qthm sah2 ko mng.. dier makan skit..

Akif said...

mmg aku tnggi pe. tnggi la dr qbear. haha.

eh aku blh mnang gak ar. bkat trpndam ni.

Amar Za'im said...

qutham : hg jgn wat mcm2 ngn ak tam..x de makne nye ak nk stay..gile pa..

areena : ni lg sorng, x de pres badar..ujian naqib pon x g..ni kan nk jadi naqib..haha

qbear : smpe skrng ak pikir..mcm ne la ko gemok dlu..dah la gemok pastu pendek..uppss!!

Akif said...

eh. blh pe stay. tade hal pnya. msti bdk2 kt sna ska sgt2. 'abg amar!' hahaha

ye la 2. igtkn blh dpt power cm abg arep. tp power hg x kuat mna la. haha.

Areena said...

muzammil: weh mmg btl la ptt la qtham kurus. peh mulut ko agak2 ah ckp aku mmg mnang. (tapi btol pn smpai kwn2 aku ckap "bapak ah areena, btol ke ko yg makan? ke ade 'org' lain tlg?" wahahaha)

qtham: judi eh? wahahaha. astaghfirullah. eh xdela parat pinggang. mlmpau tuuuuuu.

amarr: eleh. ko xyah aaa ujian2 ni. ko tgk dr pnampilan da mcm ustaz da. plg2 style ustaz sheikh. oke pe~

Akif said...

yup2. judi 2. hehe. eh? x smpai eh? k la. tnggi sket. haha.

wahaha. ustaz syeikh! anak die pe. mmg kamceng la anak branak ni. slalu je lepak kt koop 2. haha.

Amar Za'im said...

areena : style ustaz sheikh??gile ke ape?syadid gile tu..x layak2..hehe..ko jgn,ujian tu nasib baik x kantoi ak x gi..

qutham : nak kena ngn ak nih..tau la die lg rapat ngn ko..sampai 'barang' ko pon die simpan kn..nak wat movie mania pon x jadi..hehe

Akif said...

byk ar rpt. jauh gak oh. hg rpt lg. stiap hr msti ade date pnya. haha. movie mania? lawak gler pkr blk. wahaha. 2 bkn smpn tu. die pnjam la. hehe.

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails

Truly Stars